ผู้เขียน หัวข้อ: กินเจ กินโปรตีนได้อะไร :R  (อ่าน 4 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

09-11-2018 , 13:34:28
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 1988
    • ดูรายละเอียด

โปรตีนนั้น สำคัญฉะนี้

      โปรตีนเป็นสารอาหารจำเป็น พนันบอล จะต้องสำหรับสุขภาพโดยรวมของพวกเรา โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นผม ผิวหนัง เล็บ กระดูก กล้าม แล้วก็กระดูกอ่อน ร่างกายยังคงใช้โปรตีนสำหรับการสร้างเสริมการเจริญเติบโต รวมทั้งซ่อมเซลล์เยื่อต่างๆของร่างกาย และใช้เพื่อสำหรับการสร้างฮอร์โมนและก็โปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีหลายประเภทภายในร่างกาย โปรตีนยังมีคุณประโยชน์สุขภาพหลายชนิด ตัวอย่างเช่น ช่วยสำหรับในการลดหุ่น ด้วยแนวทางการทำให้อิ่มนาน ทำให้ไม่รับประทานจุบรับประทานจิบ รวมทั้งลดระดับของเกห์ลินที่เป็นฮอร์โมนกระตุ้นความหิวด้วย โปรตีนยังช่วยรักษา มวลกระดูก ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด รวมทั้งเพิ่มแนวทางการทำงานของสมอง และก็ด้วยเหตุว่า หากแม้โปรตีนจะเป็นสารอาหารหลัก (macronutrient) ที่ร่างกายอยากได้ในจำนวนมาก เหมือนกับไขมันและก็คาร์โบไฮเดรต แม้กระนั้นที่ไม่เหมือนกับคาร์โบไฮเดรตกับไขมันก็คือ ร่างกายไม่มีการเก็บสะสมโปรตีนเอาไว้ ก็เลยไม่มีโปรตีนสำรองซึ่งสามารถดึงมาใช้งานได้เมื่ออยาก คุณก็เลยจำเป็นต้องบริโภคโปรตีนให้พอเพียงในวันแล้ววันเล่า โดยปกติ ชี้แนะให้บริโภคโปรตีนให้ได้ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งโล การขาดโปรตีนชมรมกับปัญหาด้านสุขภาพหลายสิ่งหลายอย่าง อาทิเช่น ปัญหาผิวรวมทั้งเล็บ การสูญเสียมวลกล้าม ไม่มีเรี่ยวแรง ระบบภูมิต้านทานอ่อนแอลง อื่นๆอีกมากมาย โดยเหตุนี้ จึงต้องควรให้มั่นใจว่าพวกเราได้รับโปรตีนอย่างพอเพียงในทุกๆวัน